Noch vor einigen Jahren war ich mir sicher wie mein Leben enden würde. Mann, Haus, Kind, Kleinstadtleben.. Mit 17 kam ich mit meinem damaligen Freund zusammen, mit 27 bauten wir unser gemeinsames Haus. Und nach 1 1/2 Jahren fragte ich mich .. soll das schon alles sein?Persönlich...
Dein Glück ist nämlich so, wie du es dir backst! Oft denken wir, es ist uns schon in die Wiege gelegt, ob wir im Leben Glück erfahren oder nicht. Und bei manchen scheint es auch tatsächlich so zu sein. Aber anhand der Glückstorte siehst du: ein Großteil...
.. und wir können sie ganz einfach übernehmen. Leistungssportler gehen mit Herausforderungen oft anders um: Meist sind resistenter und Niederlagen machen sie stärker. Wir können uns bei ihnen daher einiges abschauen, wenn es darum geht, Resilienz zu zeigen: 1. Sie sind zielorientiert und haben einen Sinn in ihrer...
Zeitdruck, Termine, ein hohes Arbeitsaufkommen oder herausfordernde Situationen entziehen uns unsere Energie. Müdigkeit und Erschöpfung sind die Folge 😵🥀 ABER: mit kleinen Routinen können wir unseren Akku im Tagesverlauf immer wieder aufladen, sodass wir nach und nach resistenter werden und uns auch in stressigen Zeiten weiterhin gut...
Als wirksames Einstiegsmittel, um draufzuschauen, wie gestresst man sich eigentlich fühlt, gilt ein kurzer Stresstest. Hier erhältst du eine erste Einschätzung zu deinem aktuellen Stresslevel und kannst so einmal ganz gezielt in dich hineinhören. Fühlst du dich entspannt? Leicht gestresst? Oder ist dir momentan alles zu viel?...
Schnell einschlafen: Check. Durchschlafen: Optimierungsbedürftig ...
Aber bitte so richtig. ➡️ Oft suchen wir den Ärger schon fast. Steigern uns richtig rein. Suchen einen Schuldigen. Und suhlen uns in unserer Negativität. "Mir geht das jetzt richtig gegen den Strich dir noch nicht? Super, dann weih' ich dich jetzt mal ein .. " ➡️ Oft...
..und potenziellen Stressoren? Ich habe mir letztens Gedanken gemacht, was für mich im Job immer am schlimmsten war. Was mich am meisten aufgeregt hat. Ich wurde dann ungeduldig, wurde wütend, hatte eigentlich 1000 andere Sachen zu tun … ich fühlte mich gestresst und wollte mich am liebsten...
Überleg mal, welche positiven Routinen könntest du ab heute in deinen Arbeitsalltag integrieren? Hier findest du 4 praktische Tipps 1. Start your day right - entwickle ein kleines positives Morgenritual wie z.B. eine Kurzmeditation wenn der Kaffee durchläuft ☕ 2. Setz’ dir Prioritäten - was ist heute besonders...