15 Feb achtsamkeit im alltag

Mit diesen einfachen Tipps gehst du achtsamer durch den Alltag.
Je achtsamer wir werden, desto entspannter gehen wir mit potenziell stressigen Situationen um:

– Yoga. Yoga ist ein bewährter Weg, um Stress abzubauen und für eine gute Work-Life-Balance zu sorgen …

– Summen. Durch das Summen einer Melodie beruhigen wir uns und unseren Körper … 

– Hände unter warmes Wasser halten. Entspann unser Herz-Kreislauf System … 

– Digitale Auszeit nehmen. Nehme bewusst ein paar Minuten Abstand von Handy, Laptop und Co und konzentrier dich ganz auf dich … 

– Atmen. Atme 5 x tief ein und wieder aus und beobachte wie sich den Herzschlag beruhigt … 

– Lächeln. Auch wenn es gerade nichts zu lachen gibt, lächle bewusst. Die Glücksgefühle entstehen trotzdem und geben dir etwas zurück … 

– Entspannt snacken. Iss bewusst und achtsam. Hier geht es nicht darum was du isst, sondern wie. Schlinge nicht, sondern genieße und schmecke die einzelnen Bestandteile deines Essens …